Prednosti ledenih kupki

Prednosti of Ledene kupke

1. Ojačajte imunitet

Hladni tuševi ponekad se reklamiraju kao način prevencije prehlade, gripe i infekcija. Povećana stopa metabolizma uzrokovana pokušajem tijela da se zagrije aktivira imunološki sustav i oslobađa više bijelih krvnih stanica kao odgovor. Stoga je logično da ljudi koji se često tuširaju hladnom vodom rjeđe obolijevaju od prehlade, gripe, pa čak i od nekih oblika raka.

2. Poboljšajte cirkulaciju

Dobra cirkulacija krvi ključna je za sveukupno zdravlje kardiovaskularnog sustava. Izmjenjivanje tople i hladne vode pod tušem jednostavan je način za poboljšanje cirkulacije. Naše arterije i vene se stežu ili stežu kada su izložene hladnoj vodi.

3. Regulirajte temperaturu

Hladni tuševi pružaju blagi oblik stresa koji uzrokuje termogenezu (unutarnje stvaranje topline u tijelu), što zauzvrat aktivira adaptivni sustav popravka tijela. Ako imate kronični problem s hladnim rukama i stopalima ili vam se čini da se ne znojite toliko koliko je uobičajeno, pokušajte se tuširati hladnom vodom.

4. Pospješite gubitak težine/povećajte metabolizam

Smeđa mast, u odnosu na bijelu mast, uvelike je uključena u sagorijevanje energije. Izloženost hladnoći prirodno potiče proizvodnju ovih smeđih masnih stanica. Ove stanice sagorijevaju glukozu u pokušaju da generiraju što više toplinske energije. Više smeđe masnoće rezultira većim sagorjevanjem energije u sekundi, dakle, većim gubitkom težine.

5. Ublažava depresiju

Depresija je još jedna stvar koju kupke s hladnom vodom mogu pomoći i spriječiti. Istraživanje Odjela za radijacijsku onkologiju na Sveučilištu Virginia Commonwealth pokazuje da hladna voda ima stimulirajući učinak na "locus coeruleus" u mozgu, koji je glavni izvor norepinefrina u našim tijelima. Norepinefrin je kemikalija koja se može koristiti za ublažavanje depresije.

 

 

6. Poboljšava kretanje limfe

Limfni sustav je sustav cijevi koji je odvojen od naših krvnih žila i odgovoran je za odvođenje otpada iz vaših stanica i pomaže u borbi protiv patogena (bolesti). Za razliku od krvnih žila, limfni sustav nema krv, on ima limfu, koja odnosi otpad i bijela krvna zrnca koja obrađuju infekcije. Za razliku od krvnih žila, srce ne pumpa limfu po tijelu kao što to čini krv.

7. Produbljuje vaše disanje

Primijetit ćete da je učinak hladnog tuširanja takav da počinjete vrlo duboko udisati. Ovo je pokušaj borbe protiv stresa šoka, stezanja krvnih žila i sveukupne potrebe za kisikom za disanje i održavanje topline. Ovaj proces otvara pluća, baš kao i intenzivna tjelesna vježba, što rezultira većim prosječnim unosom kisika, što je dobro za mnoge stvari, kao što je to da se ne osjećate umorno tijekom dana i da bolje radite u sportu ili drugim vježbama.

8. Održava vašu kožu i kosu zdravima

Dobro je poznato da vruća voda može isušiti kožu i kosu. S druge strane, hladna voda može učiniti da naša kosa izgleda sjajnije, a koža izgleda zdravije jer sužava kutikule i pore, sprječava njihovo začepljenje, a samim time smanjuje mrlje poput akni. Hladna voda također pomaže kod detoksikacije, koja izbacuje toksine i otpad iz kože.

9. Povećava energiju i dobrobit

Postoje mnoge duhovne dobrobiti završetka tuširanja hladnom vodom. Drevni ratnici bi svako jutro izlili kantu ledene riječne vode preko glave, što je praksa poznata kao Misogi. Bio je to ritual duhovnog pročišćenja. Vjerovali su da im čisti duh i pomaže da dan započne kako treba.

Hladan tuš zasigurno može osvježiti i dati energiju. Srce počinje kucati, a krv koja kola tijelom pomaže da se oslobodite letargije od spavanja prethodne noći. Osim toga, iako nema mnogo studija koje bi to dokazale, mnogi tvrde da su hladni tuševi definitivno sredstvo za ublažavanje stresa.

10. Povećava proizvodnju hormona

Hladni tuševi imaju sposobnost povećati proizvodnju hormona i aktivnost tako što pokreću rad žlijezda u tijelu. Na primjer, kada pokušavate zatrudnjeti, hladni tuševi mogu imati velike prednosti za reproduktivni sustav. Muški testisi ne mogu biti prevrući; zato se nalaze na vanjskoj strani čovjekova tijela. Dodatno, kaže se da terapija hladnom vodom pomaže u regulaciji endokrinog sustava (uključujući nadbubrežne žlijezde i štitnjaču).